ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集

前著「筋肥大・筋力向上のプログラミング」の終盤にあったマンデルブロ・トレーニングの実例が示されており、これを実践してみたかった人には非常に参考になると思います。かくいう私も今年からこのトレーニング方法をはじめました。フェイズ２のネガティブトレーニングがとてもキツく、トレーニング後にはものすごい疲労感がきました。どの部位のトレーニングも30分程度で終えられる内容であり、2部位でも約1時間と、時間のない人にもオススメできるトレーニング内容だと思います。これ以外にも、1セットでしっかり追い込むための様々なテクニック、挙上可能重量を上げていくためのテクニックが載っており、初心者から上級者まで使えるテクニックだらけだと思います。